✅ Kalorier fra frugt

EN sund ernæring det skal suppleres med vitaminer, fibre og mineralsalte indeholdt i frugt, men være opmærksom på kalorier når man følger nogle vægttab kostvaner eller når du vil opretholde en sund vægt.

Frugt kost og kalorier

Her er en frugt liste frisk, dåse, marmelade, frugtsaft og tørret frugt og optællingen af kalorier forudsat hver 100 gram.

At tabe sig og være i topform er alles drøm, og alt går bedst, hvis ofrene ved bordet reduceres til et minimum: "Jeg spiser kun en grøntsagssalat med grillet kylling og en dråbe sæsonbestemt blandet frugt.

Om eftermiddagen Jeg nipper til nogle valnødder, hasselnødder, en håndfuld jordnødder, et par rosiner og så videre, og så er vidundere af vidundere bukser og nederdele for stramme.

Hvad skete der? Hvorfor blev jeg fed?

Alligevel er jeg på diæt, jeg spiser kun meget frugt!

Frugt er godt for kroppen, men det er nyttigt at huske, at der ud over vitaminer og antioxidanter er nogle proteiner kilde til sukker enkle, der straks assimileres og oversættes til kalorier, og det er nok til at retfærdiggøre det ekstra kilo.

Så lad os prøve at tælle kalorierne i den mest forbrugte og mest tilstedeværende frugt hver dag på vores bord startende fra den mindst energiske.

Kalorier af frisk frugt pr. 100 gram

Citroner 11 kalorier - Egne citroner - Dyrkningscitroner

Du kan være interesseret i: Abrikosegenskaber og kalorier

Vandmelon 15 kalorier - Vandmelon ejendom

Grapefrugt 26 kalorier - Grapefrugt egenskaber

Har du problemer med planter? Deltag i gruppen

Jordbær 27 kalorier - Jordbæregenskaber - Jordbærdyrkning

Ferskner 27 kalorier

Abrikoser 28 kalorier

Medlar 28 kalorier

Korinter 28 kalorier

Hindbær 34 kalorier

Appelsiner 34 kalorier

Pærer 35 kalorier

Mere 36 kalorier

Clementine 37 kalorier

Kirsebær 38 kalorier

Sour Cherries 40 kalorier

Frisk ananas 40 kalorier

Friske blommer 42 kalorier

Kiwi 44 kalorier

Fig. 46 kalorier

Stikkende pærer 50 kalorier

Mandariner og æbler 53 kalorier

Kaki 65 kalorier

Melon 70 kalorier

Mandariner 72 kalorier
Friske druer 61 kalorier
Banan 92 kalorier

Kalorier leveret af dåse frugt, juice og marmelade pr. 100 gram

Frugt i sirup 85 kalorier
Frugtsaft 60 kalorier
Druesaft 70 kalorier
220 kalorieindhold (20 kalorier i en teskefuld)
Abrikoser i sirup 60 kalorier

Kalorier af tørret frugt pr. 100 gram

Kastanjer 120 kalorier
Brændte kastanjer 200 kalorier
Svesker 220 kalorier
Tørrede datoer 235 kalorier
Tørrede figner 256 kalorier
Tørrede druer 283 kalorier
Pine Nuts 595 kalorier
Brændte jordnødder 598 kalorier
Tørrede mandler 603 kalorier
Pistacienødder 608 kalorier