Hvad skal man spise om en uge for at tabe de akkumulerede pund om vinteren og være i form til den frygtede badedragtstest? Hvor mange måltider skal man spise for at tabe sig, ikke for at være sulten og for at introducere alle de vigtige næringsstoffer for, at vores krop fungerer korrekt?
Tabe sig, ton kroppen, føl dig klar til kostume montering med en afbalanceret diæt komplet med essentielle næringsstoffer som kulhydrater, lipider, proteiner, vitaminer, mineralsalte.
EN kost uden at opgive det med 5 måltider om dagen hjælper med at miste noget ekstra pund, renser toksiner, flydende stagnation og reducerer cellulite: første kurser i kosten, anden kurser i kosten e kost frugt.
Slankende diæt til sommeren: hvad man skal spise i de syv dage
Mandag
Morgenmad: et glas fersken eller abrikos smoothie - 2 beskyttelser
Snack: 1 skive melon
Frokost: 70 g spaghetti med muslinger - sauteret courgette
Snack: 2 skiver ananas
Middag: 60 g fuldkornsbrød - 100 g grillet kylling eller kalkunbryst - tomater i salater.
tirsdag
Morgenmad: 40 g fuldkorn - 1 glas halvskummetmælk.
Snack: 1 fersken
Frokost: 70 g pasta toppet med tomatsauce - 1 fior di latte mozzarella - grønne bønner med balsamico.
Snack: 2 blommer eller et stykke vandmelon.
Middag: 200 g grillet blæksprutte - blandet salat - 2 skiver fuldkornsbrød.
onsdag
Morgenmad: 1 yoghurt med skummet frugt - 2 fuldkornsrusk.
Snack: 1 æble.
Frokost: 70 g risotto med radicchio - grillede grøntsager.
Du kan være interesseret i: Havemøbler IKEA Summer 2021 Catalog
Snack: 1 fersken
Middag: grøntsagssuppe - bagt havbrasen eller torsk i salat - blandet salat - 40 g fuldkornsbrød.
torsdag
Morgenmad: 1 glas halvskummetmælk - 2 beskytter.
Snack: 1 fersken eller 3 abrikoser.
Frokost: 200 g grillet stegt kød - salat gulerødder - 2 kogte kartofler.
Snack: 1 skive vandmelon
Har du problemer med planter? Deltag i gruppen
Middag: 70 risotto med fisk og skaldyr - grillede auberginer.
Fredag
Morgenmad: 1 frugtyoghurt - 2 fuldkornsrusk.
Snack: 1 fersken.
Frokost: bagt havbrasen - courgette carpaccio.
Snack: 2 abrikoser.
Middag: 70 g rissalat - blandet salat.
lørdag
Morgenmad: 1 glas halvskummetmælk - 30 g mysli.
Snack: 1 æble.
Frokost: 70 g citronspaghetti - fennikelsalat.
Snack: 1 skive vandmelon.
Middag: grillet kyllingebryst - grøn salat - 40 g fuldkornsbrød.
Søndag
Morgenmad: 1 hvid yoghurt - 30 g müsli.
Snack: en friskpresset appelsin- eller citrusfrugtsaft.
Frokost: 2 kogte æg - grønne bønner med salat - 2 skiver fuldkornsbrød.
Snack: jordbær med citron.
Middag: 100 g bresaola med raket og parmesan flager - tomatsalat - 50 g fuldkornsbrød.
Krydderier: 4 teskefulde om dagen olivenolie, æbleeddike, vineddike, balsamico, citron- eller appelsinjuice, krydderier, urter og lidt salt.
For mere øjeblikkelige resultater og til at tone musklerne skiftevis 30 minutters hurtig gang med 20 minutters vibrationsplade eller anden fysisk træning.
Inden du går i seng, skal du drikke en kop rensende urtete.
For dem der skal kun tabe et par ekstra kilo ideel er brændenælden slankende diæt, der kun skal følges i et par dage.
Fotogalleri diætopskrifter
