Hvordan lindrer menstruations smerter med naturlige midler? Hvilke krydderier og aromatiske urter taget i form af infusioner og urtete er gode for dig? Hvordan slapper af med fodbade, massage? Hvilke fødevarer skal man undgå, og hvilke foretrækker man for ikke at forværre de smertefulde symptomer?
Tips til at lindre og lindre symptomerne på smertefuld menstruation
De smerter forårsaget af menstruationscyklussen, der opstår hver måned, er meget irriterende udbredte smerter, der forener og påvirker kvinder, uanset alder, fra ungdomsår til overgangsalderen.
Det periode som gentages hver måned i slutningen af 28-32 dage, selvom det er en helt naturlig fysiologisk proces, forårsager det udbredt smerte med varierende intensitet hos de fleste kvinder (meget stærk i tilfælde af dysmenoré).
Symptomer på menstruationssmerter
De hyppigste symptomer, selvom de varierer fra kvinde til kvinde, manifesteres af mavekramper ledsaget af kvalme, diarré, hovedpine og humørsvingninger. Brysterne øges i størrelse, opmærksomhedsevner falder.
Nogle gange strækker den generelle utilpashed sig med meget stærke rygsmerter, der spreder sig til benene, der bliver tunge og smertefulde.
Derudover øges eller falder appetitten hos nogle kvinder, og nogle tilfælde findes
Årsager til menstruationssmerter
Årsagerne er, med meget få undtagelser, forbundet med den cykliske fysiologiske ændring. I mangel af patologier udløses smertefulde kramper ofte af en overdreven sekretion af prostaglandiner (stoffer med en proinflammatorisk virkning, der stimulerer livmodersammentrækningen) og kan blive konfronteret og besejret ved ikke kun at bruge almindelige farmakologiske midler, men også til naturlige og homøopatiske midler.
Naturlige midler mod menstruationssmerter
Det ser ud til, at ud over en sund livsstil også en passende diæt baseret på fødevarer med et højt indhold af magnesium (et mineral der har en afslappende og antispastisk virkning på livmoderen), B-vitaminer, bælgfrugter og grøntsager, menstruationssmerter og symptomerne forbundet med dem kan modvirkes ved ikke kun at anvende almindelige farmakologiske lægemidler, men også homøopatiske lægemidler og antikke naturlige lægemidler, der er anført nedenfor, og især effektive, såsom: urtete, fodbade, mave- og fodmassage for at forbedre den afslappende handling.
Urtete mod menstruationssmerter
Urtete udnytter de helbredende egenskaber hos planter og krydderier for at berolige menstruationssmerter, lindre hævelse og give en følelse af afslapning og generel velvære, hvilket kan hjælpe med at bedre se de cykliske dage.
Du kan være interesseret i: At vælge det bedste sæt retter: ideer og råd
Blandt de urter og krydderier, som du kan bruge til fremstilling af urtete, der skal indtages to eller tre gange om dagen, er:
- Urtete mod menstruationssmerter
- Timian urtete
- Kamilleinfusion
- Infusion af Artemisia vulgaris
- Ingefær infusion
Alt let at tilberede, når det er nødvendigt, ved at infundere 1-2 teskefulde urter eller krydderier i en kop kogende vand.
For yderligere at slappe af musklerne, kombiner indtagelsen af urtete med påføring af en varmt vandpose direkte på det område, der er ramt af smerter (underlivet).
Fodbade
Analgetisk fodbad for at fremme afslapning af maven og lindre menstruationskramper kan fremstilles med en blanding af krydderier og aromatiske urter med en afslappende virkning såsom timian, ingefær, kanel og kamille, infunderet i varmt vand.
Har du problemer med planter? Deltag i gruppen
Massage
I menstruationsperioden hjælper fodmassage med aloe vera gel, en mirakuløs gel, der også kan ekstraheres fra plantens blade, der dyrkes i haven eller i potter, til en afslappende og langvarig handling. Meget nyttigt er massage på underlivet med de æteriske olier af vild rose, calendula, mynte og salvie, der er lette at tilberede derhjemme
Tips og tricks
For at lindre menstruationssmerter skal du også være opmærksom på ernæring. Visse fødevarer som mælk og derivater, raffinerede korn og hvidt sukker, kalvekød og kylling, der indeholder hormoner, disponerer for mere intense smertefulde kriser, mens fødevarer indeholdende magnesium såsom ærter, grønne grøntsager, mandler, jordnødder og kakao dæmper intensiteten.
I hele menstruationsperioden anbefales det at reducere eller undgå fødevarer, der interfererer med blodpropper (citrusfrugter, oste, gulerødder, peberfrugter, squash, fisk og ananas) til fordel for andre probiotiske fødevarer (miso, Kefir og surkål), som de reintegrere tarmbakteriefloraen og samtidig reducere de smertefulde symptomer betydeligt.
Et sidste tip: for fuldstændig afslapning, lyt til afslappende massagemusik.
Menstruationsmedicin fotogalleri
