Smartworking er på dagsordenen i dag. Netop af denne grund er det vigtigt at oprette en ergonomisk arbejdsstation til at arbejde derhjemme for ikke at beskylde irritationer. Hvis du har det godt, vil du også være mere produktiv! Så her er nogle praktiske tip til at følge.
I dag flere og flere mennesker arbejder hjemmefra. I mangel af en undersøgelse har mange været nødt til at tilpasse sig, improviserende arbejdsstationer selv i køkkenet.
Selvom dette kan være en god midlertidig løsning, kan man ikke altid tænke på at arbejde under sådanne forhold. Ja, i det lange løb kan du føle smerte ubehag i ryg, ben og øjne.
Hvis du har brug for at arbejde hjemmefra, det er vigtigt at oprette en ergonomisk arbejdsstation der giver dig mulighed for at være så behagelig som muligt. På denne måde bliver arbejdet også mindre trættende. Her er det derefter nogle råd at kunne arbejde komfortabelt hjemmefra.
Vælg den rigtige bordplade
Den første ting der det bruges til at skabe en ergonomisk arbejdsstation at arbejde derhjemme er en rigtige arbejdsplan. Et skrivebord er den bedste løsning, men køkkenbordet kan også være perfekt.
Det vigtigste er Sørg for, at den er i den rigtige højde. At anbefales mellem 70 og 90 cm. Udelad derfor alle lave borde og ikke tænk på at kunne arbejde komfortabelt, mens du sidder i sofaen.
Imidlertid, selv du gør et job, for hvilket du skal forblive stående, er det nødvendigt tag en højdejusterbar bordplade, så du kan arbejde komfortabelt, selvom du ikke sidder.
Desuden, arbejdsplanen skal være temmelig store at være i stand til komfortabelt at placere alle de genstande, vi har brug for. Til dette anbefales det ikke at bruge runde borde, og det er bedre foretrækker firkantede eller rektangulære der giver dig mulighed for bedre at distribuere alt hvad du har brug for.
Sørg for, at du har et behageligt sæde
Når du har valgt bordpladen, har du brug for det stolen ret. Mange vælger den normale køkkenstol. Denne løsning fungerer muligvis, men der er behov for at kontrollere, at den har den rigtige højde e placeret til højre afstand fra bordet.
Først skal du forsikre dig altid af at kunne læg dine fødder på jorden han underarme skal være vinkelret på arbejdsfladen.
Du kan være interesseret i: Havesofa: tip, stilarter og modeller
I betragtning af at du skal sidde i timevis, skal stolen også være behagelig og du behøver ikke beskylde enhver form for ubehag i benene. For eksempel, det er vigtigt at have plads nok at være i stand til eventuelt slå ned.
Alligevel, hvis ryglænet er for meget stiv, kan du opleve ubehag i ryggen. En god løsning er læg en pude for at gøre det blødere.
Det bedste valg er dog altid det at købe af ergonomiske stole med armlæn. Disse er i stand til at garantere maksimal komfort takket være det justerbare ryglæn. Derudover kan højden også justeres, og de er også udstyret med hjul for at kunne bevæge sig komfortabelt.
Har du problemer med planter? Deltag i gruppen
Oprethold korrekt kropsholdning
Når du har oprettet en ergonomisk arbejdsstation, er det også afgørende opretholde korrekt kropsholdning. For eksempel, undgå at krydse dine ben og prøv altid at stå lige med ryggen.
Derudover er det nogle gange naturligt at læne sig på dit skrivebord eller bord for at hvile et stykke tid. Forsøg dog at undgå det, for i disse øjeblikke antager ryggen de forkerte positioner.
Placer pc-skærmen korrekt
En meget vigtig forsigtighed vedrører også placeringen af din pc. Skærmen bør ikke være for tæt for ellers kan det være irriterende for øjnene.
Du skal læg computeren på afstand ideel mellem 50 og 100 cm. Desuden er det også meget vigtigt justere skærmen for at sikre, at det er i øjenhøjde. På denne måde behøver du ikke bøje dit hoved.
Sørg for, at du har godt lys
Når du arbejder på pc'en, er det meget vigtigt have godt lys. Den første ting er at sikre, at det ikke generer dig ved at reflektere på skærmen. Til dette er det nødvendigt at placere arbejdsfladen for ikke at have vinduer eller balkoner bag eller endda foran pc-skærmen.
Idealet er, at lyset kommer fra siden. Derefter er det vigtigt at sikre, at rummet er oplyst, selv når solen ikke længere er der. Til dette er den ideelle løsning den sætte en lampe på skrivebordetmuligvis en der giver dig mulighed for at justere lysets intensitet.
Tag pauser
Selvom den arbejdsstation, du har oprettet til at arbejde derhjemme, kan være ergonomisk og behagelig, er altid meget vigtigt at løsrive sig lidt fra skrivebordet.
Så snart du får chancen, tage pauser, stå op og gå rundt i lokalet. Det er vigtigt at strække dine ben og rette din ryg når du arbejder længe foran pc'en. Dette hjælper dig også med at undgå irriterende hovedpine eller brændende øjne.
Oprettelse af den ergonomiske arbejdsstation til hjemmearbejde: billeder og fotos
Hvis du har brug for at oprette en ergonomisk arbejdsstation til at arbejde derhjemme, skal du se på billederne i galleriet nedenfor. Du finder nyttige tip.
