Det afsluttende eksamener og alle mødre spørger sig selv, hvad der er den rigtige diæt for deres barn, der står over for denne første og store modenhedstest, hvor mange kalorier de er nødvendige, hvordan de skal opdeles og i hvor mange daglige måltider.
Det 22. juni alle modnes i form og regenereres energisk set med en diæt rig på essentielle næringsstoffer som kulhydrater, lipider, proteiner, mineralsalte, vitaminer nødvendigvis opdelt i 5 måltider om dagen for at undgå træthed eller søvnighed.
Studerendes kalorie diæt
Kalorierne i lyset af denne intellektuelle indsats stiger og skal opdeles i den rigtige procentdel:
- ca. 20% ved morgenmaden til det rette boost om morgenen: med mælk - smør - marmelade - korn efter smag;
- 5% ved snack 10 om morgenen: med frugtbaseret juice - yoghurt;
- 40% til frokost: med lette og nærende første og anden retter, der ikke er forarbejdede eller overdrevent krydret; blandede salater og sæsonbestemt frugt;
- ca. 5% kl. 17:00: frisk frugt smoothies, frisk frugt såsom vandmelon, blommer, abrikoser og ferskner;
- 30% til middag: at foretrække grillet fisk - grillet kyllingebryst - grønne bønner med salat eller andre blandede grillede grøntsager.
Hvis det er nødvendigt, kan den daglige diæt understøttes af anistressetilskud eller kongelig gelé efter råd fra din læge.
For en fredelig søvn og mod angst anbefales også beroligende urtete, der skal tages ca. 30 minutter inden sengetid, og et laurbærbad for at lindre muskeltræthed.
Fødevarer anbefales ikke
Krydret mad, pølser, nervedrikke og alkohol generelt anbefales ikke.
