Regler for diæt, adfærd og sport der hjælper dig med at holde dig i form, krop altid badedragtssikker, flad mave, fravær af hævelse i maven og smukt tonede muskler.
Om vinteren er det sædvanligt at tage lidt pleje af din krop og kontrollere din vægt, enten for mangel på tid eller for dovenskab, og fordi vintertøj for det meste skjuler defekterne, men de smertefulde toner, når du føler luftens varme, giver lunken fra solens stråler, og når sommeren er nær, bliver vi ængstelige for kostumetilpasningen, vi klemmer vores maver og ser strengt i spejlet på jagt efter alt, hvad der bare er forkert, og vi ikke kan lide.
Listen er lavet: hævet og slap mave, ruller af unødvendigt fedt, atoniske muskler, cellullite, fede puder, hævede ben og så videre.
Uundgåeligt, plaget og nedslået reflekterer han over, hvad man skal gøre, og hvordan man får det på kortest mulig tid ved at lave uholdbare programmer: streng vægttabskost, absolut faste (meget alvorlig ting), hektiske løb i skønhedscentre, køb af piller, der få dig til at tabe sig på kort tid (anden skade), alt det der sammen stresser, forårsager uro, for ikke at nævne sundhedsskader.
Lad os roe os ned og stille os et par spørgsmål: Hjælper små, men effektive øvelser kombineret med tilstrækkelig ernæring med at gøre kroppen tonet? Er de i stand til at fortynde taljen? Udflader de maven? De giver dig mulighed for at genvinde din vægt!
Ja! Til alle disse spørgsmål.
Med en masse tålmodighed, et par små ofre og uden sundhedsskade, lad os se, hvad er reglerne, der skal følges, og sportsgrene der skal trænes:
- Lav fysisk aktivitet, helst aerob, der forbrænder fedt mindst tre gange om ugen eller gå hurtigt hver dag i mindst en time.
- fjerne mættet fedt fra den daglige diæt og foretrækker ekstra jomfru olivenolie fjern stegt mad, slik, alkoholholdige drikkevarer og spiritus fuldstændigt og følg en afbalanceret anti-cellulitekost til cellulite.
- Undgå brusende drikkevarer, sukker, tyggegummi og andre stoffer, der gærer og forårsager oppustethed i maven.
- reducer antallet af cigaretter (hvis du ryger).
- Drik masser af vand, mindst en og en halv liter om dagen hele dagen, og brug dræning og tømning af urtete og infusioner. De mest anvendte er dem med fennikel, men også med koriander og anis.
- Spring aldrig over måltider, spis lidt og tyg ofte, langsomt.
- Gør sit-ups og maveøvelser hver morgen i ti minutter.
- Flytter meget, og lad om muligt bilen stå i garagen til korte ture.
- Gå på den anden side til fods så meget som muligt.
- Øv en sport og tving dig selv til at gøre det tre gange om ugen Under alle omstændigheder er de bedste sportsgrene aerobe som løb, svømning og cykling, som faktisk bortskaffer fedt.
- Brug regelmæssigt en slank taljecreme med alger.
Du er måske interesseret i: Bedstemors hævede mave
